Taille-Hüft-Quotient-Rechner 2026
Stand April 2026Geprueft von Finanzrechner-Redaktion, Redaktion Gesundheit|Stand: April 2026|Quellen: WHO – Waist Circumference and Waist–Hip Ratio Report 2008
Risiko-Grenzwerte WHR: Mann niedrig < 0,85, erhöht ≥ 0,95. Frau niedrig < 0,80, erhöht ≥ 0,85. Taillenumfang-Risiko: Mann > 94 cm, Frau > 80 cm.
Taille-Hüft-Quotient (WHR)
0,89
Kardiovaskuläres Risiko: Mittel
WHO-Grenzwerte
Mann niedrig< 0,85
Mann erhöht≥ 0,95
Frau niedrig< 0,80
Frau erhöht≥ 0,85
Naechster Schritt
Warum messen Sie WHR?
WHO-Grenzwerte WHR
Mann: Niedrig < 0,85 | Mittel 0,85–0,95 | Hoch ≥ 0,95
Frau: Niedrig < 0,80 | Mittel 0,80–0,85 | Hoch ≥ 0,85
Taillenumfang-Risiko:
Mann: > 94 cm (moderat), > 102 cm (hoch)
Frau: > 80 cm (moderat), > 88 cm (hoch)Beispielrechnungen
| Eingabe | Ergebnis |
|---|---|
| Mann Taille 90, Hüfte 100 | WHR 0,90 → Mittel |
| Frau Taille 72, Hüfte 95 | WHR 0,76 → Niedrig |
| Mann Taille 100, Hüfte 100 | WHR 1,00 → Erhöht |
Haeufige Fragen
WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Misst Fettverteilung. Apfeltyp (Bauchfett): höheres Herzkreislauf-Risiko. Birnentyp (Hüft-/Oberschenkelfett): geringeres Risiko. Taillenumfang allein: Risiko ab 94 cm (Mann) / 80 cm (Frau). WHR: Risiko ab 0,95 (Mann) / 0,85 (Frau).
Taillenumfang: schmälste Stelle zwischen Rippen und Beckenkamm, ca. 2 cm über dem Bauchnabel. Hüftumfang: breiteste Stelle Gesäß/Hüfte. Messen: morgens, vor dem Frühstück, nach dem Ausatmen. Messung liegend vermeiden. Band waagerecht halten. Durchschnitt aus 2 Messungen.
Taillenumfang: absolute Messung. Risiko-Grenzwerte: Mann >94 cm (moderat), >102 cm (hoch). Frau >80 cm (moderat), >88 cm (hoch). WHR: relativ zur Hüfte. Vorteil WHR: berücksichtigt Körperbautyp. Beide Werte kombiniert geben bestes Risikoverhältnis.
Spot-Reduction ist ein Mythos — gezielter Bauchfettabbau funktioniert nicht. Aber: Kaloriendefizit + Ausdauertraining reduziert viszerales (Bauch-)Fett besonders effektiv. Krafttraining erhöht Grundumsatz. Alkoholverzicht. Schlaf 7–9 h (Cortisol senken). HIIT besonders wirksam gegen Bauchfett.
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Letzte Aktualisierung: April 2026 | Quellen: WHO – Waist Circumference and Waist–Hip Ratio Report 2008