BMI-Rechner 2026

Stand April 2026

Geprueft von Finanzrechner-Redaktion, Redaktion Gesundheit & Ernährung|Stand: April 2026|Quellen: WHO – Body mass index classification, Deutsche Adipositas-Gesellschaft – Leitlinien, DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Robert Koch-Institut – Gesundheit in Deutschland

Bei 75 kg Körpergewicht und 1,80 m Körpergröße beträgt der BMI 23,1 kg/m² – das entspricht Normalgewicht nach WHO. Formel: BMI = Gewicht ÷ (Größe in m)² = 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,15. WHO-Kategorien: unter 18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normalgewicht, 25–29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas. Für 1,80 m Körpergröße liegt der Normalgewichtsbereich bei 60–81 kg.

Gewicht

30 kg200 kg

Koerpergroesse

100 cm220 cm

Body-Mass-Index

24,49

Normalgewicht

Untergewicht< 18,5

Normalgewicht18,5 - 24,9

Uebergewicht25,0 - 29,9

Adipositas>= 30,0

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Wie ist Ihr aktueller BMI?

So funktioniert der BMI-Rechner

Der BMI-Rechner nutzt die offizielle Formel der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und stuft das Ergebnis in die international anerkannten Kategorien ein. Sie geben Körpergröße in Metern (oder Zentimetern) und Gewicht in Kilogramm ein, der Rechner liefert BMI-Wert, Kategorie und den Normalgewichtsbereich für Ihre Körpergröße.

Bei Menschen ab 65 Jahren wird auf Wunsch die angepasste Skala der Deutschen Adipositas-Gesellschaft angewendet. Für eine umfassendere Bewertung kann der Taillenumfang ergänzt werden – er ist bei der Einschätzung des Herz-Kreislauf-Risikos oft aussagekräftiger als der BMI allein.

BMI-Formel und Herleitung

BMI = Gewicht (kg) ÷ (Größe in m)²

Beispiel:
75 kg ÷ (1,80 m)² = 75 ÷ 3,24 = 23,15 kg/m²

Der belgische Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelte die Formel 1832 als „Quetelet-Index“ zur Beschreibung des durchschnittlichen Menschen. 1972 führte der Physiologe Ancel Keys den Namen „Body-Mass-Index“ ein und etablierte ihn in der Gesundheitsforschung. Die WHO übernahm ihn in den 1980er Jahren als globalen Standard.

Die Quadrierung der Körpergröße ist ein Kompromiss: Würde man nur durch die Körpergröße teilen, wären große Menschen systematisch im Vorteil. Die Quadrierung passt den BMI näherungsweise an das Körpervolumen an.

BMI-Kategorien nach WHO

BMI (kg/m²)	Kategorie	Gesundheitsrisiko
unter 16,0	Starkes Untergewicht	Sehr hoch
16,0 – 16,9	Moderates Untergewicht	Hoch
17,0 – 18,4	Leichtes Untergewicht	Erhöht
18,5 – 24,9	Normalgewicht	Niedrig
25,0 – 29,9	Präadipositas (Übergewicht)	Leicht erhöht
30,0 – 34,9	Adipositas Grad I	Erhöht
35,0 – 39,9	Adipositas Grad II	Hoch
ab 40,0	Adipositas Grad III (morbid)	Sehr hoch

Bei Menschen ab 65 Jahren verschiebt sich der Normalbereich nach Empfehlung der Deutschen Adipositas-Gesellschaft auf 22,0–29,0 kg/m².

Rechenbeispiele für verschiedene Körpergrößen

Größe	Normalgewicht (kg)	Ideal (BMI 22)
1,60 m	47,4 – 63,7	56,3
1,70 m	53,5 – 72,0	63,6
1,80 m	59,9 – 80,7	71,3
1,90 m	66,8 – 89,9	79,4

Grenzen des BMI

Der BMI ist ein einfacher, aber grober Richtwert. Er unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse, kennt weder Geschlecht noch Fettverteilung. Ergänzende Messungen:

Taillenumfang: Bauchfett ist stoffwechselaktiv und risikoreicher als Unterhautfett an den Hüften.
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR): Frauen gesund unter 0,85, Männer unter 1,0. Apfelform (WHR hoch) riskanter als Birnenform.
Körperfettanteil: Messung per Bioimpedanzwaage oder Caliper. Frauen gesund 20–30 %, Männer 10–20 %. Athleten deutlich niedriger.
Fitnesswerte: Ausdauer, Kraft, Flexibilität. Ein „fettes, aber fittes“ Profil hat oft niedrigeres Risiko als „schlank, aber untrainiert“.

Kombinieren Sie mehrere Messwerte für ein realistisches Bild. Der BMI ist ein guter erster Check – mehr nicht.

Wann zum Arzt?

Nach WHO und Deutscher Adipositas-Gesellschaft ist ärztliche Beratung empfohlen bei:

BMI unter 17,0 (Untergewicht, Risiko für Mangelerscheinungen und Osteoporose)
BMI über 27,0 plus Begleiterkrankungen (Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber)
BMI über 30 (Adipositas), unabhängig von Symptomen
BMI über 35 (Adipositas Grad II) – strukturiertes Abnehmprogramm, ggf. Medikamente
BMI über 40 (Adipositas Grad III) – bariatrische Chirurgie prüfen

Dieser Rechner ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei Gewichtsveränderungen, Symptomen oder Unsicherheit immer die Hausarztpraxis aufsuchen.

Beispielrechnungen

Eingabe	Ergebnis
1,70 m · 55 kg	BMI 19,0 (Normal)
1,80 m · 75 kg	BMI 23,1 (Normal)
1,65 m · 78 kg	BMI 28,7 (Übergewicht)
1,75 m · 95 kg	BMI 31,0 (Adipositas I)
1,90 m · 80 kg	BMI 22,2 (Normal)
1,60 m · 42 kg	BMI 16,4 (Untergewicht)

Haeufige Fragen

BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)². Beispiel: 75 kg bei 1,80 m Körpergröße. 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1 kg/m². Der Body-Mass-Index ist eine einfache Kennzahl, die das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzt. Er wurde 1832 vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und ist heute weltweit der Standardwert für die grobe Gewichtseinordnung. Wichtig: Der BMI misst nur das Verhältnis Gewicht zu Größe – nicht den Körperfettanteil oder die Muskelmasse.

Die WHO definiert seit Jahrzehnten: Normalgewicht 18,5–24,9 kg/m². Untergewicht unter 18,5 kg/m², Übergewicht 25,0–29,9 kg/m², Adipositas ab 30 kg/m². Die deutsche Adipositas-Gesellschaft hält diese Grenzen auch 2026 bei. Für Menschen über 65 gilt eine verschobene Skala: Normalgewicht 24,0–29,0 kg/m² wird als optimal eingestuft, da etwas höheres Gewicht im Alter vor Gebrechlichkeit schützt. Athleten und Schwangere bewerten Sie besser über andere Messwerte (Körperfettanteil, Taillenumfang).

Nach WHO-Klassifikation: starkes Untergewicht unter 16,0 – moderates Untergewicht 16,0–16,9 – leichtes Untergewicht 17,0–18,4 – Normalgewicht 18,5–24,9 – Präadipositas/Übergewicht 25,0–29,9 – Adipositas Grad I 30,0–34,9 – Adipositas Grad II 35,0–39,9 – Adipositas Grad III (morbide Adipositas) ab 40,0 kg/m². Die Grenzen gelten weltweit einheitlich; regionale Anpassungen (z. B. für asiatische Bevölkerungen niedrigere Schwellen) diskutiert die WHO, sind aber bisher nicht übernommen.

Nein – der BMI hat bekannte Schwächen. Bei muskulösen Menschen (Bodybuilder, Leistungssportler) zeigt er falsch Übergewicht, weil Muskeln mehr wiegen als Fett bei gleichem Volumen. Bei älteren Menschen unterschätzt er manchmal das Fettgewicht (Sarkopenie bei niedrigem BMI). Kinder brauchen BMI-Perzentilenkurven statt fester Grenzen. Schwangere: BMI nicht anwenden. Besser ergänzen durch Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis oder Körperfettmessung (Bioimpedanz).

Der Taillenumfang misst das Bauchfett (viszerales Fett), das als besonders gesundheitsschädlich gilt. Grenzwerte: Frauen normal unter 80 cm, erhöht 80–88 cm, deutlich erhöht ab 88 cm. Männer normal unter 94 cm, erhöht 94–102 cm, deutlich erhöht ab 102 cm. Der Taillenumfang ist ein besserer Indikator für Herz-Kreislauf-Risiko als der BMI, weil er das Fettverteilungsmuster erfasst. Menschen mit normalem BMI und hohem Taillenumfang (TOFI – thin outside, fat inside) haben erhöhtes Risiko.

Große Metaanalysen (Lancet 2016, BMJ 2018) zeigen, dass die niedrigste Mortalität bei BMI 22–25 kg/m² liegt. Unter 20 und über 30 steigt das Gesamtsterberisiko deutlich. Bei Menschen über 70 Jahren verschiebt sich das Optimum nach oben (BMI 25–29 kg/m²). Wichtig: Der BMI allein sagt wenig über Gesundheit – ein BMI von 24 kg/m² mit viel Bauchfett und wenig Muskeln ist riskanter als ein BMI von 27 kg/m² mit athletischer Statur. Kombination mit Taillenumfang und Fitnesswerten ist aussagekräftiger.

Idealgewicht (kg) = 22 × Körpergröße (m)². Bei 1,75 m: 22 × 3,0625 = 67,4 kg. Diese Formel orientiert sich am mittleren Normalgewicht (BMI 22). Alternativ Broca-Index: Idealgewicht = Größe (cm) − 100, also bei 175 cm: 75 kg. Der Broca-Index ist einfacher, aber ungenauer und überschätzt das Idealgewicht bei größeren Menschen. Wichtig: Es gibt kein absolutes Idealgewicht. Gewichtsziele individuell mit Arzt/Ernährungsberater besprechen, vor allem bei Vorerkrankungen.

Frauen haben durchschnittlich etwas mehr Körperfett als Männer bei gleichem BMI. Das ändert aber nichts an der BMI-Klassifikation. Mit steigendem Alter nimmt die Muskelmasse ab (Sarkopenie), der Fettanteil steigt – der BMI kann gleich bleiben, obwohl sich die Körperzusammensetzung verschlechtert. Ab 65 Jahren empfiehlt die WHO eine nach oben verschobene Skala: Normalbereich 22,0–29,0 kg/m², weil leicht erhöhtes Gewicht im Alter vor Muskelabbau und Knochenbrüchen schützt.

Empfehlung der DGE und Ernährungsmediziner: 0,5–1 kg pro Woche, also 2–4 kg pro Monat. Schnellerer Gewichtsverlust geht meist zulasten von Muskelmasse und Wasser, Jojo-Effekt vorprogrammiert. Wissenschaftlich fundiert: Energiedefizit von 500 kcal pro Tag = ca. 0,5 kg Fettabbau pro Woche. Kombination aus Kalorienreduktion (70 %) und Bewegung (30 %) ist am erfolgreichsten. Ab Adipositas Grad II (BMI > 35) medizinische Betreuung, ab Grad III (BMI > 40) auch chirurgische Optionen prüfen.

Der Rechner nutzt die offizielle WHO-Formel (kg ÷ m²) und zeigt das Ergebnis auf eine Nachkommastelle genau. Die Kategorisierung folgt den WHO-Grenzen, die auch 2026 unverändert gelten. Für ältere Menschen bietet der Rechner die angepasste Skala nach den Empfehlungen der Deutschen Adipositas-Gesellschaft. Wichtig: Der BMI ist ein grober Richtwert. Bei Fragen zu Gewicht und Gesundheit bitte immer den Hausarzt oder eine ausgebildete Ernährungsfachkraft konsultieren – dieser Rechner ersetzt keine medizinische Beratung.